HPW Therapy Clinics, by House of Peace and Wellness
After your session

After massage care

What to do in the day after your session, so the work we did holds. Read it in whichever language you prefer — it says the same thing in all three.

🇬🇧 English
  • Drink plenty of water Drink water throughout the day to help flush out metabolic waste and stay hydrated.
  • Avoid strenuous activities Avoid gym, running, heavy lifting, or sports for at least 12 to 24 hours.
  • Eat a healthy meal Have a light, nutritious meal. Include fruits, coconut water, or electrolyte-rich drinks if possible.
  • Take proper rest Get adequate rest and sleep well to help your body recover.
  • Mild soreness is normal Mild soreness for 24 to 48 hours is normal after Deep Tissue or Sports Massage. Contact us immediately if you experience unusual pain, swelling, or discomfort.
🇮🇳 मराठी
  • पुरेसे पाणी प्या दिवसभर पाणी प्या, त्यामुळे शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते.
  • जड व्यायाम टाळा कमीत कमी १२ ते २४ तास जिम, धावणे, वजन उचलणे किंवा खेळ टाळा.
  • हलके पौष्टिक जेवण घ्या फळे, नारळाचे पाणी किंवा इलेक्ट्रोलाइटयुक्त पेय शक्य असल्यास घ्या.
  • पुरेशी विश्रांती घ्या शरीर सावरण्यासाठी पुरेशी झोप आणि आराम आवश्यक आहे.
  • थोडे दुखणे सामान्य आहे डीप टिश्यू किंवा स्पोर्ट्स मसाजनंतर २४ ते ४८ तास थोडे दुखणे सामान्य आहे. असामान्य वेदना, सूज किंवा त्रास झाल्यास लगेच आम्हाला कळवा.
🇮🇳 हिन्दी
  • पर्याप्त पानी पिएं दिन भर पानी पिएं, जिससे शरीर से अपशिष्ट बाहर निकले और शरीर में पानी बना रहे.
  • कठोर गतिविधियों से बचें कम से कम 12 से 24 घंटे तक जिम, दौड़ना, भारी वजन उठाना या खेल से बचें.
  • पौष्टिक भोजन करें हल्का, पौष्टिक भोजन लें. यदि संभव हो तो फल, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय शामिल करें.
  • उचित आराम करें शरीर की रिकवरी के लिए पर्याप्त आराम और नींद लें.
  • हल्का दर्द सामान्य है डीप टिश्यू या स्पोर्ट्स मसाज के बाद 24 से 48 घंटे तक हल्का दर्द सामान्य है. असामान्य दर्द, सूजन या तकलीफ हो तो तुरंत संपर्क करें.
Following this helps These instructions help the therapy work, support faster recovery, and keep you comfortable afterwards.
Something does not feel right? Unusual pain, swelling or discomfort — ring the clinic on 8104829978 straight away. Do not wait for your next appointment.